Affrontare il lutto perinatale

Pagine libro: 162

Indice:

Prima di iniziare

1. Comprendere il lutto perinatale1.1 Che cos’è il lutto perinatale1.2 Una perdita che non sempre viene riconosciuta1.3 Quando una perdita precoce non è una perdita “piccola”1.4 Dare dignità al proprio dolore

2. Vivere il lutto: emozioni e reazioni2.1 Il lutto non è una linea retta2.2 Non esistono tappe obbligatorie2.3 Tristezza, vuoto e senso di solitudine2.4 Rabbia e senso di ingiustizia2.5 Il senso di colpa e i pensieri del “se avessi…”2.6 Paura e bisogno di controllo2.7 Quando le gravidanze degli altri fanno male2.8 Emozioni difficili che non ti rendono una cattiva persona

3. Il corpo dopo la perdita3.1 Quando il dolore passa anche attraverso il corpo3.2 “Il mio corpo mi ha tradita”3.3 Prendersi cura di sé senza imporsi di stare bene3.4 Intimità, contatto fisico e rapporto con il proprio corpo

4. Tornare alla quotidianità4.1 Attraversare i giorni più difficili4.2 Tornare al lavoro e alle attività quotidiane4.3 Uscire, incontrare persone e affrontare le domande4.4 Social network, annunci di gravidanza e nascite4.5 Date, luoghi e ricorrenze che riattivano il dolore

5. Gli altri: parlare della perdita e proteggersi5.1 Raccontare ciò che è accaduto5.2 Non sei obbligata a raccontare tutto5.3 Quando le parole degli altri fanno male5.4 Imparare a mettere dei confini5.5 Come stare vicino a chi sta vivendo un lutto perinatale

6. La coppia dopo la perdita6.1 La stessa perdita, due modi diversi di viverla6.2 Quando sembra che l’altro soffra meno6.3 Parlare oppure restare in silenzio6.4 Quando il dolore crea distanza6.5 Ritrovare vicinanza e complicità6.6 Sessualità e intimità dopo la perdita

7. Tornare a guardare al futuro7.1 Andare avanti non significa dimenticare7.2 La paura di lasciare andare il dolore7.3 Dare un posto al ricordo7.4 Tornare gradualmente a desiderare e progettare

8. Pensare a una nuova gravidanza8.1 Desiderare di riprovare8.2 Quando speranza e paura convivono8.3 La paura di affezionarsi di nuovo8.4 Controlli, attese ed ecografie8.5 Le settimane e le date della gravidanza precedente8.6 Una nuova gravidanza non sostituisce quella perduta

9. Quando può essere utile chiedere aiuto9.1 Quando il dolore ha bisogno di uno spazio9.2 I segnali a cui prestare attenzione9.3 Cosa può offrire un percorso psicologico9.4 Quando chiedere aiuto immediatamente

10. Il mio spazio di lavoro10.1 Dare un nome a ciò che sto vivendo10.2 Il termometro delle mie emozioni10.3 Quello che posso controllare e quello che non posso controllare10.4 La mia rete di sostegno10.5 Le parole che mi aiutano e quelle che mi feriscono10.6 Cosa vorrei chiedere al mio partner10.7 Il mio piano per i giorni più difficili10.8 Una lettera al mio corpo10.9 Uno spazio per ricordare10.10 Una lettera al mio bambino10.11 Guardare al futuro: desideri, paure e bisogni

Conclusioni – Continuare, senza dimenticare